Chcesz poszerzyć swoje umiejętności i wzmocnić balans? A może już masz pierwsze doświadczenia z f2h, ale nie czujesz sięw tym pewnie?
To świetnie się składa, bo mamy dla Was zajęcia weekendowe dedykowane właśnie zagadnieniu Foot to Hand. Zajęcia poprowadzą Kasia i Piotrek, których bywalcy naszych acroyogowych zajęć i jamów z pewnością kojarzą.
Czym jest foot to hand:
Foot to hand to jedna z podstawowych pozycji w acroyodze, w której osoba „latająca” stoi stopami na rękach partnera („bazy”). To ćwiczenie równowagi, siły i współpracy, które rozwija kontrolę ciała, zaufanie i komunikację w parze. Choć wygląda skomplikowanie, przy odpowiedniej technice jest zaskakująco dostępne.
Na zajęciach foot to hand:
nauczysz się balansować – z klasą, siłą i uśmiechem 
, wzmocnisz ciało, wyczucie równowagi i zaufanie (do ludzi, grawitacji, własnych stóp i dłoni), poznasz patenty na to, jak nie zjeżdżać z dłoni jak masło z patelni, nauczysz się ciekawych wejść i przejść, a przede wszystkim – będziesz się świetnie bawić
Dla kogo przeznaczone są zajęcia:
Dla osób, które mają co najmniej kilka miesięcy doświadczenia z acroyogą.
Jednak jeżeli jesteś początkujący, a masz ochotę uczestniczyć – napisz do nas, będziemy mogli wspólnie odpowiednio przygotować się do współpracy.
Wymagania wstępne:
Wejście w pozycję low foot to hand, w sposób dowolny oraz utrzymanie w niej równowagi przez kilka sekund.
Sobota, 07.06.2025
11:00 – 15:00 Zajęcia
15:00 – 16:00 Jam
Just Move, ul. Kruszwicka 26/28
Harmonogram: 11:00 Fundamenty
Rozgrzewka
– mobilizacja nadgarstków, barków, stóp, bioder,
– praca w parach: aktywacja stóp, dłoni i ciała jako całości, Wstęp do F2H
– nauka spadania i asekuracji
– nauka prawidłowego chwytu w low foot to hand, podstawowe wejścia i ćwiczenia na utrzymanie równowagi
12:00 Low foot to hand
– różne wejścia w low foot to hand classic i reverse,
– podstawy wchodzenia w mono foot to hand
12:50-13:10 Przerwa
13:10 Extended foot to hand cz. 1
– różne wejścia w pozycję extended: schodki, wskoki i inne dziwactwa 
14:10 Extended foot to hand cz. 2
– Kontynuacja bloku extended foot to hand
Wstęp do standingu
– nauka wchodzenia do foot to hand i stabilizacji w siadzie japońskim.
CENNIK:
Multisport/ Fit Profit/ Medicover Sport – cogodzinne odbicie (bez dopłat) – wymagana kaucja motywacyjna 90 zł 1 godzina zajęć – 40 zł 2 godziny zajęć – 75 zł 3 godziny zajęć – 105 zł 4 godziny zajęć – 125 zł JAM – 10 zł
Pamiętaj, że w przypadku posiadania karty sportowej, rezerwacja miejsca jest ważna tylko po opłaceniu zwrotnej kaucji motywacyjnej w wysokości 90zł.
ZAPISY: https://szkolatancajustmovedance.wod.guru/zajecia?filterClasses=[32789]&startDate=2025-06-07
O instruktorach:
Piotrek
Od najmłodszych lat uprawia amatorsko sporty indywidualne i zespołowe. Trenował piłkę nożną, siatkówkę, pływanie, dużo jeździ na rowerze. Od 7 lat tańczy salsę kubańską, od 4 lat trenuje acroyogę. W acroyodze spodobało mu się połączenie siły i techniki oraz współpraca z drugą osobą. Lubi pracować nad detalami, które potem procentują, jednak najważniejsze dla niego jest dobra zabawa i pozytywne nastawienie. Razem z Kasią od niedawna szkolą się u Pawła i Oli Furmanowskich.
Kasia
Certyfikowany trener fitness, od lat uprawia pilates, trenuje acroyogę oraz akrobatykę partnerską. Regularnie pracuje nad techniką u Pawła Patera, Oli i Pawła Furmanowskich, Krzyśka Kozłowskiego. W acro najbardziej ceni nieskończoną możliwość nauki, dobrej zabawy i pracy nad sobą.